库木塔格年降水不到 30mm、日间蒸发却可达 8-12mm，行李箱里"随手带两瓶矿泉水"这种出行习惯在沙漠里会致命。普通旅行攻略写"每天 2-3L"是平原口径，沙地修正系数至少 1.6，再叠加风沙失水与昼夜温差，会得到一个比直觉高一倍的数字。
输入体重、季节、时段、徒步时长、风速四项，工具按代谢当量（MET）× 沙地修正 × 蒸发 × 风沙失水的复合公式输出日需水量、最低携带量、补给频次与脱水风险。所有系数来自 ACSM 运动补水指南与鄯善县气象站公开数据。
准备进入库木塔格景区徒步、滑沙、骑骆驼，或规划 1-3 日沙漠穿越装备前的饮水量预估。
户外越野拉力赛、军事行动、夜间长时间低强度作业（系数应下调 15-25%）。
填入基本参数，工具按沙地 MET 公式计算所需饮水量。
按月平均的"65kg 徒步者 6 小时白天活动"日需水量对比（升）
说明：1/2/12 月因低温失水少、3-5 月因风沙失水高、7 月因蒸发极值三者叠加成为两个高耗水节点。
工具按 MET × 1.6（沙地修正）× 月份蒸发系数 × 时段系数 × 风沙失水 × 时长计算基础饮水量，再加 1.5L 最低生理需水（呼吸/尿液）。结果分为「最低携带量」「建议携带量」「高活动量建议」三档，并给出脱水风险等级。
携带策略 = 最低量 × 1.5，因为行程中总会有迷路、等候、突发停留等不可控时段，多带的水是救命的而不是浪费的。
沙地行走肌肉做功约为硬地 1.5-1.7 倍（沙面下陷、滑落、心肺补偿），ACSM 把沙漠徒步归为 6.5 MET 量级，对应耗水量提升约 60%。
需要。夜间呼吸与皮肤蒸发约 0.5-0.8L/小时，库木塔格昼夜温差大但空气极干，起来时口干是脱水信号。
不能完全代替。每 1L 电解质饮料含糖 60-80g，4L 喝下去等于多吃 240g 糖，反致渗透性利尿。按 3:1 水+电解质配比即可。
风沙失水（呼吸道+皮肤表面吹散）每升一档风速+10%。3-5 月西北风 5-7 级普遍，对比 6 月午后风停，呼吸道失水反而更多。
景区门口到沙山脚约 5km 区间无补给点；沙山脚下有两个售卖点（旺季 4-10 月营业），但单价高 3-5 倍。
本工具由常年在鄯善带队沙漠徒步的户外领队与运动医学背景的工程师协作完成。目的是给独立旅行者一个可量化的饮水量决策起点，并非替代专业医疗评估。所有系数来源于公开运动医学指南与鄯善县气象公开数据。
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本页所有信息仅供参考，不构成专业户外、医疗、法律或财务建议。沙漠探险存在中暑、失温、沙尘暴、迷路、陷车、人身伤害、财产损失等真实风险。本工具计算结果基于公开公式与月均数据，与当日实测可能有偏差。使用者应自行判断天气、地形、体能、装备状况，并与当地气象局、景区管理处、专业救援队核实。本站作者不对任何因使用本工具而产生的直接或间接损失承担责任。请遵守中华人民共和国法律法规与新疆维吾尔自治区地方规定。